Hälsobalansen
För dig som är redo att må bra – på riktigt.
Inga fler försök
Du har försökt allt. Nya scheman, dieter, appar.
Men det du längtar efter kan inte mätas i kalorier eller steg.
Du vill inte börja om ännu en gång.
Du vill hitta hem.
Sluta börja om
Nu börjar något annat...
En väg bort från kampen,
mot balans, lugn och livsglädje...
På riktigt.
Du har försökt så många gånger...
Börjat om på måndag, följt scheman, testat dieter och appar.
Du har planerat, kämpat, pressat dig – men någonstans längs vägen tappat glädjen.
Kanske känner du igen känslan av att vilja må bra – men inte riktigt veta hur längre.
Du längtar efter energi, balans, lätthet -
men...
...allt börjar kännas som ännu en sak du ska orka med.
Och innerst inne vet du:
det kan inte vara meningen att hälsa ska kännas så här tungt.
Det är inte du som saknar disciplin.
Det är sättet vi har lärt oss att tänka kring hälsa som är trasigt.
För sann förändring handlar inte om att pressa mer
utan
om att förstå dig själv bättre.
Det var just därför jag skapade Hälsobalansen.
Ett program som inte säger åt dig vad du ska göra, istället hjälper det dig hitta varför.
Och just DITT varför.
Här får du bygga din hälsa från grunden - med balans mellan kropp, själ och sinne.
Med små steg, med värme, med närvaro.
Det här är inte en quick fix.
Det är en HELT ny omstart.
En chans att landa, lyssna och leva på ett nytt sätt - ett nytt DITT sätt.
Det är din väg hem.
Till dig.
Till lugnet.
Till styrkan.
Till en hälsa som håller - på riktigt.
Det är Hälsobalansen.
Detta ingår
- 16 veckors guidning i vår app
- Träning anpassad efter din nivå
- Matinspiration och recept
- Yoga och meditation
- Andningsövningar och breathwork
- Reflektioner för personlig utveckling
För dig
- Bygga en stabil grund för din hälsa
- Må bättre inifrån och ut
- Balans mellan kropp, själ och sinne
- Utveckla vanor som håller livet ut
- Hitta din egen väg till hälsa utan hets
- Beteendeförändring som består
Varför Hälsobalansen behövs
Jag har sett det om och om igen.
Så många kvinnor som verkligen vill må bra.
Som planerar, kämpar, lägger tid och energi — men ändå känner sig fast.
De tror att lösningen sitter i ännu ett schema, en strikt kost eller en ny utmaning.
Men sanningen är: du har aldrig saknat disciplin.
Du har bara försökt bygga hälsa ovanpå ett liv som redan är fullt.
Det är inte meningen att du ska pressa in DIN hälsa mellan möten, tvätt och läggning.
Det är inte meningen att du ska kämpa för att “orka” ta hand om dig själv.
Hälsa ska inte vara ännu en punkt på din att-göra-lista.
Din hälsa ska vara din grund - den du står på när livet stormar.
För när du står stadigt inuti, förändras allt utanför.
Du slutar börja om.
Du hittar ett lugn som håller.
Nu blir du stark på riktigt - i både kropp och själ.
Det är därför Hälsobalansen finns.
För att hjälpa dig börja där det faktiskt spelar roll:
hos dig själv.
Det finns FYRA pelare till din hälsa.
Jag brukar prata om fyra pelare... de är grunden till din hälsa.
Det finns ingen quick fix till välmående.
Men det finns en grund – en balans – som bär dig genom livet.
I Hälsobalansen bygger vi den tillsammans.
Vi arbetar med det som verkligen skapar förändring:
rörelse, mat, återhämtning och reflektion.
Fyra pelare som hjälper dig att stå stadigt, även när livet skakar.
Rörelse: Träning ska inte handla om prestation – utan om närvaro.
Du får korta, tydliga pass i appen som stärker både kropp och själ.
Ingen press, ingen utrustning.
Bara rörelse som ger dig energi, glädje och kraft.
Mat: Mat ska inte vara ett dåligt samvete – det ska vara näring, njutning och liv.
Du får recept som är enkla, goda och fria från förbud.
Mat som hela familjen kan äta.
Mat som ger energi istället för krav.
Återhämtning: Vi är många som kan träna och prestera – men få som verkligen vilar.
Kroppen får kanske sin paus efter ett träningspass,
men när får huvudet vila?
Här får du yoga, andningsövningar och stillhet som hjälper både kroppen och tankarna att landa.
Du lär dig skapa små stunder av återhämtning mitt i vardagen – utan krav, utan måsten. För när kroppen får vila, orkar själen blomma.
Och när huvudet stillnar, hittar hjärtat hem.
Reflektion: Förändring börjar med förståelse.
Genom journaling och medveten närvaro lär du känna dig själv på djupet.
Du får verktyg som hjälper dig att se mönster, bryta gamla vanor och skapa nya – med värme, inte hårdhet.
Allt samlat i vår app.
Allt skapat för verkliga liv – där hälsa inte ska ta över, utan få dig att må bra i det liv du redan lever.
Vad som ingår i Hälsobalansen
Allt du behöver för att skapa en hållbar förändring – samlat på ett och samma ställe.
Här får du både struktur, stöd och själ.
✔️ 16 veckors guidning i vår app
En trygg, tydlig och följsam plan som hjälper dig steg för steg.
✔️ Träningspass med film, text och bild
Korta, effektiva pass för alla nivåer – hemma eller var du vill.
✔️ Matinspiration & recept för hela familjen
Närande, enkla rätter utan förbud – mat som ger energi och glädje.
✔️ Yoga, meditation & breathwork
Stunder som får kroppen att landa och sinnet att stilla.
✔️ Reflektionsfrågor & personlig utveckling
Verktyg som hjälper dig förstå dig själv och skapa förändring inifrån.
✔️ Grupp och gemenskap
Ett varmt sammanhang där du får dela resan med andra – och känna att du inte är ensam.
✔️ Coachning och inspiration från mig – Charlotte
Jag finns med dig varje steg på vägen, i appen och i våra möten.
✨ 5 live-sessioner med mig
Under programmets gång möts vi live – fem gånger – där du får extra guidning, pepp, reflektion och möjlighet att ställa frågor direkt till mig.
Det är dina stunder för fördjupning, motivation och påminnelse om varför du gör det här.
16 veckor med mig
Under sexton veckor guidar jag, Charlotte, dig genom en resa som kommer förändra hur du ser på hälsa.
Programmet tar dig framåt med små steg i taget – anpassat för livet.
Arbeta med hela din hälsa genom träning, mat, återhämtning och reflektion.
Bygga en stadig grund via vår app, grupp och inspiration från mig
För vem programmet är
Hälsobalansen är för dig som längtar efter att må bra – på riktigt.
Du som är trött på att börja om, men ändå känner att du inte lever i den balans du innerst inne vet är möjlig.
Kanske känner du igen dig i att:
- Du är bra på att ta hand om alla andra, men ofta glömmer dig själv.
- Du vet vad du borde göra – men orken, tiden eller motivationen finns inte alltid där.
- Du har provat scheman, dieter och träningsplaner, men de håller aldrig i längden.
Och någonstans djupt där inne finns en röst som viskar:
“Det måste gå att må bra utan att kämpa sååå hårt”
Det är precis för dig Hälsobalansen finns.
🌿 För dig som längtar efter lugn, närvaro och energi.
🌿 För dig som vill förstå varför du gör som du gör – och förändra på riktigt.
🌿 För dig som vill bygga vanor som håller, utan att livet måste pausas.
🌿 För dig som vill känna dig hemma i din kropp igen.
Du behöver inte ha någon träningsvana.
Bara en vilja att börja ta hand om dig själv – med värme, inte med krav.
Hälsobalansen möter dig där du är,
och hjälper dig bygga vidare därifrån.
Steg för steg.
I din takt.
Resultatet – vad som händer när du börjar från grunden
Det finns en punkt där något skiftar.
När du slutar jaga perfektion och istället börjar lyssna inåt.
När du inser att förändring inte handlar om att kämpa mer –
utan om att förstå dig själv bättre.
Efter 16 veckor med Hälsobalansen kommer du märka skillnaden.
Inte för att du pressat dig dit
utan
för att du byggt något som håller.
Du kommer känna dig lugnare i kroppen.
Du kommer ha mer energi, mer närvaro och mindre dåligt samvete.
Du kommer börja välja dig själv
inte för att du måste, utan för att du vill.
Det handlar inte om att bli någon ny version av dig själv
utan om att komma hem till den du redan är.
Och när du står där
– med fötterna stadigt på din grund –
kommer du märka att allt runtomkring börjar falla på plats.
Det är det Hälsobalansen handlar om.
En förändring som inte kräver mer kraft –
utan mer kärlek.
Hälsobalansen är ett program för att skapa balans i din hälsa,
utifrån vad som är viktigt för dig.
Hur vill du leva?
Varför tränar du och äter som du gör?
Är det medvetna val?
Livet är ett maraton, inte en sprint.
Tänk om du kunde hitta en jämnare och hållbarare lunk istället för att ständigt gasa och bromsa?
Trivas i din kropp
Jag vill att du ska trivas i din kropp oavsett hur den ser ut. Du kanske vill förändra något, gå ner i vikt, bli starkare, vilket är helt okej men jag vill att du ska trivas i din kropp redan innan din förändring.
Röster från deltagare
Varje kvinna som kliver in i Hälsobalansen bär sin egen historia.
Men gång på gång händer samma sak –
något lossnar.
Stress byts mot lugn.
Krav byts mot omtanke.
Och hälsa blir äntligen något som känns hållbart
På riktigt.
Genom Hälsobalansen har jag börjat lyssna på min kropp istället för att kämpa emot den.
Det känns som jag hittat hem.”
Jag gör det jag kan, och det räcker.
Det är som att jag äntligen har släppt taget om den där ständiga kampen - och hittat lugnet.”
Jag gick in i programmet för att komma igång med träningen –
men det jag fick var något mycket större:
en ny syn på mig själv.”
Boka mammaträning idag
Ge dig själv tid att återhämta dig
Några ord från Charlotte
Jag vet hur det känns att leva i allt eller inget.
Att pendla mellan total kontroll och full uppgivenhet.
Att svälta sig måndag till fredag och sen tappa allt på helgen.
Att vakna med dåligt samvete och tänka:
“Den här gången ska jag skärpa mig.”
Jag har varit där.
I kroppen som känns tung, i huvudet som aldrig får vila,
i kampen att räcka till för alla – utom mig själv.
Jag vet hur det är att känna sig stark utåt, men tom inuti.
Att hålla ihop allt – jobb, familj, fasad –
tills det en dag inte går längre.
För mig kom vändpunkten när kroppen sa stopp.
När jag inte längre kunde träna bort stressen, kontrollera bort smärtan eller planera bort sorgen.
Jag tvingades börja om – på riktigt.
Och någonstans i det där började jag bygga upp mig själv igen.
Inte genom fler regler, utan genom att släppa taget om dem.
Jag lärde mig att hälsa inte handlar om prestation,
utan om närvaro.
Om att hitta lugnet mitt i livet som det är.
Det är där Hälsobalansen föddes.
Ur min egen resa – men skapad för din.
För jag vet hur det känns att inte orka mer,
och jag vet att det går att må bra igen.
Det är inte snabba lösningar.
Det är små steg, med värme, med tålamod och med omtanke.
Och jag går bredvid dig hela vägen.
/Charlotte
Är du redo?
Tänk om du kunde vakna utan stress.
Äta allt utan dåligt samvete.
Känna dig stark i kroppen och lugn i huvudet – utan att kämpa så hårt.
Tänk om hälsa inte behövde vara ett projekt,
utan en del av livet.
Det är precis det Hälsobalansen handlar om.
Att bygga något som håller – på riktigt.
Att hitta en rytm där du mår bra, inte för att du pressar dig dit,
utan för att du börjar leva i takt med dig själv.
Du har försökt börja om så många gånger.
Men nu är det dags att börja på riktigt.
Jag vet att du kan.
Och jag vet hur det känns – för jag har varit där själv.
Det här är din stund.
Din chans att landa.
Att skapa en hälsa som bär dig,
inte bryter ner dig.
👉 Börja din resa idag
✨ Anmäl dig till Hälsobalansen
och hitta hem till dig själv.
Hälsobalansen
Startar snart...
16 veckor