Online-program
Välj rätt program för din hälsa
Livet går i säsonger, och behovet skiftar med dem. Vill du gå ner i vikt, bli starkare eller bara hitta lugn i veckan, så finns det ett program för det. Alla bygger på samma sak: träning, mat, återhämtning och mindset.
Aktuella program
Alla program börjar med en förberedelsevecka som inte ingår i programlängden. Startdatum avser förberedelseveckan.
All in 56
Ett 56 dagar långt program där du går 'all-in' med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat och passar dig som är både otränad och vältränad. Du får 8 veckor med struktur, ordning och reda i din kost- och träningsvardag. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
Reset-programmet
Under 7 dagar får du daglig journaling, goda recept och guidade övningar som hjälper dig att landa, ladda om och hitta tillbaka till dig själv.
Träningsboosten
Behöver du återuppta eller kickstarta din träning? Under fyra intensiva veckor får du ett komplett träningsschema med flera pass veckovis som hjälper dig att komma igång. När du anmäler dig får du tillgång till vår app med alla träningspass samlade. Perfekt för dig som behöver struktur och motivation för att komma igång!
Yoga och mindfulness
Vill du dra ner på tempot? I det här programmet landar vi inåt med hjälp av yoga och mindfulness. För att stärka en medveten närvaro varvar vi mjuka yinpositioner med andningsövningar och guidade meditationer. Denna kurs är alltid fullbokad på vår studio så därför valde vi att göra den tillgänglig online via vår app.
Gravidkurs
Du är unik och varje graviditet likaså. Vårt program ger dig en helhetsupplevelse med näringsrika recept, yoga, meditation, reflektionsövningar och anpassad träning. Oavsett om du precis har plussat eller närmar dig förlossningen kommer du ha stor nytta av programmet - allt är skapat för att du ska må bra inifrån och ut och känna dig redo för din förlossning.
Mammakurs
Osäker på hur du ska komma igång med träningen efter förlossning?
Vill du framför allt gå ner i vikt, har vi skrivit om hur vi ser på det och varför vi inte mäter dig i BMI.
Vanliga frågor
Vad är Sund och Stark?
Sund och Stark är en plattform som stödjer en hälsosam livsstil. Vi erbjuder onlineprogram för kost, träning, yoga, mindfulness och personlig utveckling. Vi finns även i vår studio i Lomma där vi erbjuder massage, personlig träning, yoga, dans och mammaträning. Vårt mål är att hjälpa dig att nå dina hälsomål oavsett hur de ser ut.
Hur fungerar programmen?
Vi har program med olika tidslängd, innehåll och målsättningar. Vissa kan du starta när du vill medan andra har specifika startdatum. Genom vår app får du tillgång till träning, recept och stöd från vår community. Det gör det enkelt att integrera hälsosamma vanor i din vardag.
Vilka typer av program?
Vi erbjuder en rad program som inkluderar träning, yoga, meditation och näringslära. Varje program är utformat för att främja en balanserad livsstil. Du kan välja det som passar dig bäst och dina mål.
Är programmen online?
Ja, alla våra program är tillgängliga online via vår app. Detta ger dig friheten att träna och lära dig när och var du vill. Du får också tillgång till en stödjande community. Vissa program har specifika communites för extra pepp och motivation.
Jag har ingen erfarenhet av träning sedan tidigare
Inget problem! Alla våra program är anpassade för att passa olika nivåer. Du får alltid alternativ så att du kan träna på din nivå och utvecklas i din egen takt.
Får jag ett friskvårdskvitto?
Ja, vi skickar ett friskvårdskvitto direkt efter ditt köp, som du kan använda för att få ersättning via ditt friskvårdsbidrag.
Kan jag betala med Epassi?
Ja, vi accepterar Epassi som betalningsmetod. När du genomför köpet kan du välja Epassi vid betalningen. Efter köpet behöver du följa våra instruktioner när du betalat med Epassi. Vid eventuellt lågt saldo eller utebliven betalning så skickas en vanlig faktura.
Vad händer när jag har anmält mig?
Efter att du har anmält dig får du ett bekräftelsemail och tillgång till vår webb-app ungefär en vecka före programstart. Där hittar du all information, träningspass, recept och förberedande material som hjälper dig att komma igång. Observera att detta gäller för fasta programstarter med angivna datum. Har du frågor eller behöver hjälp, hör av dig till oss! Vi ser fram emot att stötta dig på din resa!
Kan jag få personlig träning?
Absolut! Vi erbjuder personlig träning i vår studio i Lomma. Våra personliga tränare arbetar med dig för att skapa ett skräddarsytt program som passar dina mål och förutsättningar.
Vill du veta mer?
Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att få tips, inspiration och exklusiva erbjudanden direkt till din inkorg.
Genom att klicka på Gå med så godkänner du våra Allmänna villkor