Över 4000 deltagare har gått programmet
Är du färdig med metoder som lovar mycket men kräver timmar av träning, svält-liknande kostplaner som inte går att upprätthålla?
All in 56 är byggt så att du kan må bättre utan att behöva pausa livet för att lyckas.
Du började motiverad... med en känsla av att “den här gången ska jag verkligen få till det”.
Men så kom livet emellan — barn, jobb, vardag och allt det där som ingen metod verkar ta hänsyn till. Till slut blev upplägget svårt att få ihop, nästan som om du behövde ett helt annat liv för att lyckas. Fler timmar på dygnet för all träning som skulle hinnas med. Kostdelen fungerade i början, men ganska snabbt blev det svårt att vara spontan — att gå på middag, bjuda hem vänner eller ens äta samma mat som resten av familjen utan att känna att du “slarvade”. Det var så mycket att hålla koll på, så många regler, att du till slut började planera hela dagarna efter programmet i stället för efter livet. Det var där det sakta började rinna mellan fingrarna. Först skippade du ett träningspass — och ett blev två, och två blev tre. Från att knappt våga äta middag hos vänner på grund av din strikta kostplan, till att helt släppa kontrollen och äta och dricka mer än du gjort på flera veckor.
Och allt detta hände inte för att du inte ville följa programmet — utan för att det inte längre kändes hållbart. Bara överväldigande. Och där satt du nu med den där välbekanta tanken:
“Varför klarar jag inte det här, när jag vill det så mycket?”
Det säger inget om din vilja eller din styrka.
Det säger allt om ett upplägg som inte var skapat för vanliga människor med redan fulla kalendrar och måsten i vardagen. All in 56 är skapat för det liv du faktiskt lever. Livet där du balanserar jobb, familj, relationer och allt det som redan tar energi och tid. Livet där ett träningsprogram inte kan få vara ännu ett krav eller ännu en lista att prestera ifrån. Det ska få fungera med din vardag — inte mot den.
Det är just därför All in 56 är byggt så att du kan må bättre utan att behöva pausa livet för att lyckas.
Låt mig berätta hur All in 56 är ett tydligt, genomförbart upplägg där du vet exakt vad du ska göra – steg för steg, vecka för vecka.
Du följer strukturen, gör så mycket du hinner, och märker hur både kroppen och energin förändras snabbare än du trodde.
(och ja, du kommer att se resultat)• Korta, effektiva träningspass som faktiskt går att få in i livet
• Enkla kostriktlinjer utan förbud – som ger mer energi, inte mindre mat
• Veckomål och tydliga fokusområden, så du alltid vet vad som är viktigast just nu
• Min guidning och värme, så du slipper känna dig ensam i processen
• Ett upplägg byggt på mänsklighet, inte perfektion
Och vet du vad?
Du kan fortfarande få fantastiska resultat utan "svält-liknande dieter" och timmar av träning på gymmet. Det du kommer att märka mest är att du kan hålla i dina nya vanor, just för att de är hållbara.
Du behöver inte börja om hela tiden, köra strikt en period, nå ett resultat och sedan falla tillbaka igen utan hittar en ny grund.
Det här är ingen quick-fix, men det går snabbare än du tror. Det blir ett nytt sätt att tänka - där din hälsosatsning anpassas efter det liv du redan lever, så att förändringen faktiskt blir hållbar.
Delta i en 56-dagars program där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat och passar dig som är både otränad och vältränad. Du får 8 veckor med struktur, ordning och reda i din kost- och träningsvardag. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
🌿 Det som gör All in 56 annorlunda
Men jag kan säga en sak med trygghet: du har inte testat något som mitt.
Många upplägg i branschen är skapade av människor som lever ett helt annat liv än de flesta av oss. De tränar i timmar, bor nästan på gymmet och har en vardag där hälsa är deras heltidsfokus. Det är inget fel med det — men det gör att deras program ofta bygger på förutsättningar som vanliga människor inte har. De är gjorda för obegränsat med tid, energi och struktur. Inte för verkliga liv med jobb 7–16, barn som behöver en, relationer att vårda och en vardag som ibland går lite för snabbt.
All in 56 är skapat ur något helt annat.
Det är skapat ur min egen resa. Jag har levt i allt-eller-inget, i ätstörningar, i prestationshets och i försöken att pressa in perfektion i ett liv som kräver något helt annat. Jag vet hur det känns att börja om varenda måndag efter en helg av fullständigt misslyckande. Jag vet hur det känns att tappa fotfästet till följt av för mycket kontroll, regler och förbud. Och jag vet hur mycket lättare det blir när man får ett upplägg som faktiskt fungerar med livet, inte mot det.
Det är därför All in 56 ser ut som det gör.
Det är tydligt utan att vara hårt.
Det utmanar utan att överväldiga.
Det ger struktur men lämnar alltid plats åt att vara människa.
Och resultaten kommer inte av extrem-regler, utan av vanor som håller i längden.
En stark community
Recept för livet
Det här skiljer sig från allt du sett förut:
"Jag vägrar visa före- och efter bilder"
Jag vet att många i min bransch gör det. Visar magar som blivit plattare, midjor som blivit mindre.
Som om värdet av en människa går att sammanfatta i två bilder bredvid varandra. Jag står inte bakom det - och jag kommer aldrig att göra det. Inte för att jag inte tror på förändring, utan för att jag vet vad dessa bilder gör med oss.
De sänder ut en lögn:
att lyckan finns i ett minus på vågen, att självkänslan sitter i hur du ser ut, att livet blir bättre när kroppen blir mindre. Jag har själv levt i den lögnen. Allt-eller-inget. Ätstörningar. Kontroll. Självhat maskerat som “disciplin”.
Och jag vet att det inte leder någonstans bra — snarare helt tvärtom. Men låt mig vara tydlig: tro inte för en sekund att All in 56 inte ger resultat. De flesta som kommer till oss vill gå ner i vikt, komma i sina kläder, känna sig starkare eller springa milen under timmen. Våra deltagare har mål — och de krossar dem. Inte bara under programmet, utan långt efteråt. Just för att upplägget är byggt för att fungera i åtta veckor och i livet som följer. Det här är inte ett “mysprogram” utan resultat. Det är ett program som alla klarar av att följa, som ger förändring utan att kräva perfektion, och som fortsätter ge resultat för att det bygger på hållbara vanor — inte extremregler.
Så medan andra fokuserar på siffror, scanning, kalorier och måttband…
…fokuserar jag på det som faktiskt förändrar livet:
✨ att du känner dig starkare
✨ att du får energi
✨ att du sover bättre
✨ att du orkar mer
✨ att du trivs i din kropp NU, inte “när du nått målet”
Hälsa handlar inte om att krympa sig själv.
Det handlar om att ta plats i sitt eget liv — fysiskt, mentalt och känslomässigt. Och därför kommer du aldrig behöva:
✖ scanna maten
✖ räkna kalorier
✖ väga varje gram
✖ jaga en “perfekt kropp” som branschen hittat på
De där metoderna kommer ur ett gammalt synsätt på hälsa, en förlegad idé om att kroppen ska formas istället för att förstås, och att disciplin väger tyngre än välmående.
Det är fel. Och jag står öppet för det.
Du har redan en kropp. Du behöver inte lära dig att kontrollera den, du behöver att lära dig att lyssna på. När du gör det, blommar du. Det är så fysiologi fungerar. Och det är så hållbar förändring sker.
All in 56 är för dig som är färdig med att låta branschens ideal bestämma om du duger. För dig som är trött på upplägg skapade av människor som lever i gymmet och tror att alla har samma tid, energi och förutsättningar. För dig som vill ha ett program grundat i expertis, vetenskap och hur livet faktiskt ser ut — inte i ideal som ingen ändå lever upp till.
Här väljer vi funktion framför form, hållbarhet framför hysteri och självrespekt framför självkontroll som skadar.
Vill du förändra din kropp? Självklart. Det får du gärna. Men jag kan det här. Och jag kan säga dig en sak med full övertygelse: du behöver inte börja med att trycka ner dig själv utan du behöver börja med att bära dig själv.
Det är då resultaten kommer - och den största skillnaden är att de stannar kvar. Det spelar ingen roll om du är ung eller gammal, tränad eller otränad. Programmet fungerar för dig som vill skapa en hälsosam livsstil utan att göra avkall på ditt liv.
:
Delta i en 56-dagars program där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat och passar dig som är både otränad och vältränad. Du får 8 veckor med struktur, ordning och reda i din kost- och träningsvardag. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
Du är i gott sällskap. Vi har över 4000 personer som har gått programmet tidigare
Programmet All in 56 bygger inte på en ny, revolutionerande metod. Det är inte ännu ett “mirakelupplägg” eller ett flashigt koncept som lovar allt men kräver mer än någon faktiskt kan ge. Det som gör programmet så effektivt är att jag har skapat det för människors verklighet, inte påhittade perfekta liv.
Det är byggt på fysiologi, beteendeförändring och över tio års erfarenhet av hur människor faktiskt fungerar när livet pågår runt omkring. Om du väljer att gå All in 56 så gillar du förhoppningsvis också det som jag och Sund och Stark erbjuder i värderingar.
Jag arbetar inte med teorier som låter bra på papper. Jag arbetar med det som fungerar - i liv där arbete, känslor, ansvar och vardagspussel måste få vara med i ekvationen. Vi ser våra deltagare. På riktigt.
Vi förstår er, inte för att någon lärobok sagt hur människor “bör” fungera, utan för att vi själva lever i samma verklighet: relationer, jobb, utmaningar, ansvar och fulla kalendrar.
När livet går i 190 fungerar inga upplägg som kräver timmar av träning, perfekta matlådor och en disciplin som inte ens är rimlig. Som expert kan jag säga det med full trygghet: program som tar över livet fungerar aldrig i längden. Det är därför All in 56 är skapat för ditt "stökiga" liv - inte en påhittad verklighet.
Det fungerar i ett vanligt liv, hos människor som vill må bättre men inte vill offra hela sin vardag. Du får ett smart, strukturerat och omtänksamt upplägg som bygger på forskning, beteendepsykologi och erfarenhet från tusentals deltagare:
• Korta träningspass som ger resultat utan att ta över dagen
• Enkla kostriktlinjer som ger energi istället för stress
• Veckomål som skapar fokus och framsteg
• En app som guidar dig steg för steg utan att styra ditt liv
Över 4 000 personer har gått programmet. Många återkommer - inte på grund av misslyckande, utan för att det är ett av få upplägg som faktiskt håller. Det blir en startpunkt, ett ankare, ett sätt att hitta tillbaka när livet snurrar och man behöver landa igen. All in 56 handlar inte om att göra mer utan det handlar om att göra rätt saker och på ett hållbart sätt – i det liv du faktiskt lever.
Det finns en värme i programmet, en mänsklighet. En känsla av att du inte behöver vara perfekt för att lyckas. Du behöver bara komma som du är. Resten gör vi tillsammans.
8 veckor av tydlig struktur
Under de kommande 56 dagarna får du ett upplägg som fungerar.
Två effektiva träningspass i veckan – korta nog att bli av, tuffa nog att ge resultat.
Dagliga vanor och rutiner som håller dig på banan även när livet händer.
Kost som fungerar i verkligheten
Ingen kaloriräkning. Ingen speciell diet.
Bara bra, näringsrik mat som du faktiskt orkar laga -
recept du kan dela med familjen, mat
som ger energi istället för dåligt samvete.
Stöd & gemenskap
Du är aldrig ensam.
Du får ett community där andra kör samtidigt som du –
människor som förstår, peppar och påminner dig när det känns tungt.
Tillsammans blir vi starkare.
Allt samlat i vår app.
Träning, recept, planering, pepp – allt på ett ställe.
Du slipper tänka. Du följer planen.
Appen påminner, guidar och håller dig ansvarig – dag för dag.
Vår webb-app ger dig allt samlat.
🌿 “Gå ner i vikt och må bättre”: Känner du igen dig?
Du vill må bättre. Och om vi ska vara helt ärliga: du vill också känna dig bättre i din kropp. Du kanske har använt ord som "mer tonad" eller "gå ner några kilon" eller något annat.
Det är i grunden inte av ytliga skäl, men du känner att det påverkar allt. Hur du rör dig, hur du orkar och hur du ser på dig själv. Kanske längtar du efter att kläderna ska sitta skönt igen. Att möta dig själv i spegeln utan att sucka, få känna dig attraktiv, stark och trygg - utan filter, även utan kläder.
Du vill åt en känsla av att kroppen samarbetar med dig istället för att protestera.
Det gör dig inte ytlig utan det gör dig mänsklig.
Men det som inte är okej är hur stora delar av "sociala medier" använder just den längtan mot dig. Hur de förstärker osäkerheten för att sälja lösningar och hur något helt mänskligt plötsligt görs om till ett problem som måste fixas.
Och låt mig vara extremt tydlig här - för det här är viktigt:
Jag avskyr hur stora delar av branschen använder just detta för att sälja. Formuleringar som ‘gå ner i vikt’ för att “känna sig snygg naken”, “trivas i sin kropp” eller “se bättre ut i spegeln” presenteras som motivation… men det är egentligen bara förtäckt skam.
Det bygger inte självkänsla utan det bygger självhat.
Det får kvinnor att känna att något är fel på dem innan de ens börjat och att förändring måste komma ur otillräcklighet. Din kropp är ett problem som ska "lösas" - inte ett hem man ska leva i. Det är fel.
Och det gör mig riktigt arg och ledsen.
För jag vet exakt vad det leder till: allt-eller-inget, skuldkänslor, överträning, underätning, förakt mot sin egen spegelbild. Jag har varit där själv och jag har sett vad det gör.
Ur ett expert-perspektiv är det inte bara fel. Det är rent ut sagt skadligt – fysiologiskt, psykologiskt och emotionellt.
Det där sättet att “motivera” ger snabba klick men det förstör människor på vägen och jag vägrar vara en del av det.
För ja, du vill känna dig stark, trygg och fin i din kropp men du vill inte behöva kompromissa med ditt välmående för att komma dit.
✖ scanna maten
✖ räkna kalorier
✖ väga varje gram
✖ jaga en “perfekt kropp” som världen hittat på
Du vill må bra - utan att gå sönder på vägen dit.
Det som du egentligen längtar efter är:
✨ en kropp som känns som ett hem
✨ mer energi i vardagen
✨ att möta spegelbilden med vänlighet
✨ rutiner som håller längre än två veckor
✨ en väg som inte kräver perfektion
Och här kommer sanningen som förändrar allt:
Det har aldrig handlat om att du saknar disciplin utan problemet är alla metoder du fått som saknat rimlighet.
Det du behöver är inte mer kontroll utan det du behöver är en plan som går att följa - i ett liv som redan är fyllt.
Det är därför All in 56 fungerar. För här ska du inte pressas in i en mall. Här får du bli starkare, tryggare och mer du - utan att jaga en kropp någon annan hittat på.
Här jobbar vi med kroppen, inte mot den. Vi bygger självkänsla och inte självhat. Vi pratar om hälsa som något du ska leva i - inte kämpa dig igenom.
Det handlar om att kunna vakna utan att känna dig dränerad och att ha energi nog att faktiskt leva, inte bara överleva dagen. Att slippa smärta som begränsar dig och känna att kroppen bär dig, istället för att vara ännu en sak på din “att fixa”-lista.
Detta är inte små, “mjuka värden” utan det är själva grunden för ett liv där du fungerar, orkar och mår bra.
Men jag vet att det är lätt att tro att allt handlar om att gå ner xx kilo, se mer “tonad ut” eller “äntligen trivas i spegeln”. Tro mig, jag varit där. Och det är inte konstigt — för du får höra det varje dag.
Och i alla sociala medier så ser vi branschens största problem:
Den tjänar på att du känner dig otillräcklig och att du tror att du måste se ut på ett visst sätt för att må bra. Den tjänar på att du skäms över din kropp, för då är du mer mottaglig för quick-fixes och “lösningar”.
Hälsa marknadsförs genom att byggas på skuld, inte stöd. Det är manipulation klätt i träningsinspiration och det gör mig riktigt arg och ledsen - för jag har sett vad det gör med kvinnor.
Det pressar, bryter ner och skapar beteenden som absolut inte är hälsa.
Så låt mig vara helt tydlig:
Med All in 56 kan du gå ner i vikt.
Du kan bli mer tonad.
Du kan förändra kroppen, absolut.
Men det viktiga är frågan bakom:
Är det vad du verkligen vill?
Eller är det vad branschen har fått dig att tro att du borde vilja?
För det är två helt olika drivkrafter.
Den ena bygger dig.
Den andra förminskar dig.
Och jag tänker aldrig vara en del av det som förminskar kvinnor.
Känner du igen dig? Då är du helt rätt person för All in 56.
Delta i en 56-dagars program där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat och passar dig som är både otränad och vältränad. Du får 8 veckor med struktur, ordning och reda i din kost- och träningsvardag. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
De flesta tror att allt handlar om motivation. Att bara “bestämma sig”, så faller allt på plats.
Och när det inte gör det? Då påstår man att det är karaktären det är fel på.Det är en lögn och det är hög tid att säga det högt.
För om motivation vore lösningen hade du redan varit där du vill vara.
Det som skapar verklig förändring är något helt annat — och betydligt mer mänskligt:
💛 Tydlighet – så hjärnan får vila och du slipper famla
💛 Små steg – som går att ta även i ett fullbokat liv
💛 En plan – som avlastar istället för att belasta
💛 Stöd & pepp – så allt-eller-inget inte får grepp om dig igen
💛 Snabba, märkbara resultat – så du känner att ditt arbete faktiskt ger effekt
Det är så riktiga vanor byggs för det är så du skapar momentum. Detta kommer fungera även när motivationen är helt försvunnen. Här kommer den del av sanningen nästan ingen i branschen vågar prata om:
Det är inte mer hårdhet som ger förändring, inte mer regler, mer disciplin eller mer kontroll och det är definitivt inte skam, skuld eller självövervakning.
Det som krävs är ett upplägg som klarar verkligheten. En plan som fungerar när du jobbar heltid, när barnen behöver dig, när vardagen är rörig och energin inte räcker till. Ett upplägg som inte kräver att du bygger om hela ditt liv - utan formas efter det liv du redan har.
Det är här All in 56 skiljer sig.
Det bygger inte på idealiserade instagramrutiner, perfekta matlådor eller timmar av träning.
Det bygger på hur människor faktiskt fungerar — både fysiologiskt och psykologiskt.Du får en väg som är:
✨ lätt att förstå
✨ lätt att genomföra
✨ lätt att fortsätta med
Inte för att du ska “skärpa dig”, eller imponera på någon utan
för att du ska få känna skillnad snabbt, på ett sätt som är hållbart och rimligt.
All in 56 handlar inte om att forma dig till någon annan. Det handlar om att hjälpa dig tillbaka till dig.
Är du redo att tro på att planen slår motivationen?
All in 56: Vår lösning (för dig som vill må bättre utan att gå sönder på vägen)
All in 56 ger dig allt du behöver för att komma igång - träning, mat, rutiner och stöd -
men utan kraven, kontrollen och pressen som gör att så många andra upplägg faller ihop efter två veckor.
Det är inte slumpen som gör att det här fungerar.
Det är medvetet utformat utifrån hur människor faktiskt förändrar beteenden, hur kroppen svarar på träning och vad som krävs för att hålla i över tid.
Du får:
• Korta träningspass (10-20 min) som stärker dig utan att ta över ditt liv
• Enkla kostriktlinjer som ger energi — utan vägning, scanning eller räknande
• Veckomål som gör det kristallklart vad du ska fokusera på
• Miniuppdrag som bygger riktiga vanor, inte tillfälliga ryck
• Mindset-övningar som förändrar hur du tänker om dig själv och din kropp
• Community & pepp - för att resan blir bättre tillsammans
• Föreläsningar och guidning av mig genom hela programmet
• En förberedelsevecka som landar dig innan vi startar, så allt känns tryggt och möjligt
Det här är det mest lättföljda och hållbara upplägg jag någonsin skapat för att det är gjort för verkliga liv och inte för perfekta kalendrar. Det är därför det är så populärt. Det är strukturerat nog för att ge resultat men tillräckligt flexibelt för att fungera i en vardag som är fylld.
All in 56 passar dig som vill känna skillnad snabbt men utan att behöva gå in i allt-eller-inget, tappa dig själv i alla nya måsten eller behöva bli “en ny version” av dig själv.
För du behöver inte bli någon annan.
Du behöver en väg som leder dig tillbaka till dig och att ta kontrollen över ditt mående. Den vägen är All in 56.
☀️ För vem är All in 56? (och för vem är det inte?)
All in 56 är för dig som vill må bättre - på riktigt.
Inte genom hets, självhat eller genom att pressas in i en form du aldrig bett om.
Det är för dig som är färdig med metoder som inte håller och som vill ha en väg som faktiskt fungerar i ett liv som ditt.
Det är för dig som:
• vill komma igång med träning utan att behöva leva som en elitidrottare
• vill äta mat som ger energi och inte ångest, kontrollbehov eller ständig övervakning
• vill känna mer ork i vardagen
• vill känna dig starkare både fysiskt och mentalt
• vill slippa överanalysera och bara följa en tydlig, mänsklig plan
• vill skapa rutiner som håller även när livet stormar
• vill ha guidning, trygghet och någon som faktiskt kan stå kvar när det blir svårt
Och lika viktigt: All in 56 är inte för dig som söker:
✖ quick-fixes
✖ timmar på gymmet
✖ extremdieter
✖ “bikini ready”-upplägg
✖ motivation genom före–efterbilder
✖ kalorijakt, övervakning och träningshets
Det här är inte programmet som gör dig mindre för att du ska passa in.
Det här är programmet som hjälper dig ta plats - i ditt liv, i din kropp, i dig själv.
Sakta men säkert. Vi följer en plan.
All in 56 är för dig som vill känna skillnad snabbt men utan att förlora dig själv till press, regler eller allt-eller-inget.
För dig som är klar med att skjuta upp ditt mående tills du “kommit i form” utan för dig som vill börja må bra nu, på riktigt.
För dig som vill ha en väg framåt som är möjlig, mänsklig och hållbar och som vet att du inte behöver ett nytt liv utan du behöver ett upplägg som fungerar i det liv du lever.
Det är för dig som är redo att sluta börja om.
Och börja på riktigt denna gång.
Känns det som du? Då är du precis där du ska vara
💫 Investera i dig själv, det är du värd.
Att komma igång med träning, mat och nya vanor behöver egentligen inte vara svårt. Men det kräver en sak: att du vågar prioritera dig själv - på riktigt.
Och just där fastnar så många kvinnor. Inte för att de saknar vilja, för det finns det oftast gott om. Inte heller för att de saknas disciplin utan för att de i hela sitt liv blivit lärda att andra kommer först.
Du känner säkert igen dig: Du har investerat i barnen, jobbet, relationen, hemmet, allt som “måste” fungera. Du är den som fixar, håller ihop, ställer upp, tar ansvar — ofta utan att någon ens ber dig. Och du gör det för att du vill och för att du älskar människorna runt dig men också för att du är den som får saker att rulla.
I allt detta har du också blivit expert på att… komma sist. Du skjuter upp din egen längtan, ditt eget mående, din egen kropp och din egen energi för att du är van vid att alltid vänta på “sen”. Sen när det lugnar sig. Sen när du får tid. Sen när du hittar orken. Sen när livet känns lättare.
Men du vet lika väl som jag:
“Sen” kommer aldrig av sig själv.
Inte när du fortsätter ge allt till alla — och ingenting till dig.
Och här händer något viktigt:
Du kan inte längre hoppas att livet ska kännas lättare när du aldrig ger dig själv förutsättningarna att må bra.
All in 56 förändrar det.
Det är inte bara ett program. Det är ett skifte. Ett beslut. En markering:
“Nu är det min tur.”
Under 56 dagar får du allt du behöver för att må bättre, få mer energi och skapa rutiner som håller — även i ett liv som går i 190:
✨ Tydlighet (så hjärnan “slipper tänka”)
✨ Pepp (så du inte faller in i allt-eller-inget)
✨ Struktur (så du alltid vet vad du ska göra)
✨ Mänsklighet (för livet händer — och det är okej)
✨ En plan du faktiskt kan följa
✨ Ett community som lyfter
✨ Min guidning, hela vägen
Allt för 2 995 kr.
(Inkluderar allt innehåll, app-access, community och stöd genom hela programmet.)
Och ja - det är en investering. Inte i en snyggare kropp, inte i fler “duktiga dagar” och framförallt inte i ett ideal någon annan planterat i dig.
Det är en investering i:
💛 din energi
💛 din självkänsla
💛 din hälsa
💛 din vardag
💛 din framtid
💛 ditt liv
För när du mår bra, mår hela livet bättre.
Och det är värt så mycket mer än det går att sätta ett pris på.
💛 Det här är resultat du inte kan mäta i centimeter — men kommer att känna i hela kroppen
Över 4 000 personer mitt i livet har gått All in 56.
Människor med barn som ska skjutsas, jobb som kräver allt, relationer att värna om, sömnbrist, stress och kalendrar som inte går ihop.
Och här är den del ingen i min bransch pratar om:
Det är exakt därför programmet fungerar.
De flesta upplägg faller så fort livet börjar hända.
All in 56 är skapat utifrån att livet alltid händer och därför ger det resultat där andra upplägg kraschar.
För här handlar det inte om att bli en “efter-bild”.
Det handlar om att få tillbaka sig själv: din närvaro, din styrka, din lugna puls, din ork, ditt liv.
Här är några av deras ord - råa, ärliga och helt utan filter:
Röster från deltagare
Varje person som kliver in i All in 56 gör det med sin egen historia.
En del vill hitta tillbaka till rutinen.
Andra vill känna sig starka igen, inifrån och ut.
Men oavsett var de börjar – händer alltid samma sak:
något lossnar.
Det här är skillnaden mellan ett program som fungerar i verkligheten och alla de där som bara fungerar på papper.
Du som deltagare behöver inte börja om.
Du behöver inte heller krascha och du behöver framför allt inte ta omvägen via att "straffa" dig själv.
Du får resultat för att metoden är byggd för människor, inte maskiner.
🌿 Jag följer inte branschens regler — och det är därför det fungerar
Jag heter Charlotte och jag är grundare av Sund & Stark. Jag är fyrbarnsmamma, företagare och en kvinna mitt i livet - precis som många av dem jag coachar.
"Jag går min egen väg"
Jag har arbetat med hälsa i över ett decennium och guidat fler än 10 000 människor. Men det som gör mig till en bra coach handlar inte bara om utbildning eller erfarenhet. Det handlar om att jag har gått igenom den typ av “hälsa” som fortfarande säljs som lösningen.
Jag går min egen väg och vill visa vägen för andra. Allt-eller-inget, kaloriräkning, förbud och regler, optimering och jakten på en kropp som ska bevisa ditt värde.
Jag vet exakt hur det känns och jag vet exakt hur det förstör.
Det som gör mig mest frustrerad - och här vågar jag säga något många kollegor inte vågar - är att mycket av det som skadar människor fortfarande presenteras som hälsa.
Det är sällan illvilja. Många i branschen vill hjälpa, men de arbetar med verktyg som grundar sig i en kultur där kontroll värderas högre än välmående.
Där man hellre lär ut disciplin än självmedkänsla och glömmer att människor är människor — inte projekt.
• Före- och efterbilder som reducerar människor till två foton.
• Kostscheman som fungerar på papper men aldrig i verkligheten.
• Appar som gör mat till matte och träning till bestraffning.
• Råd om att “se mer vältränad ut” - som om hälsa vore en tävling i att bli smalare.
Jag tror inte på det, jag står inte bakom det och jag tänker aldrig re-producera det. Det är därför jag skapade All in 56 (och Sund & Stark), som en motrörelse.
En ny sorts hälsa.
En hälsa som ser människor, inte prestationer. All in 56 bygger på det hälsa EGENTLIGEN handlar om:
✨ Att känna sig starkare, inte smalare.
✨ Att få mer energi, inte mindre mat.
✨ Att äta mat, inte siffror.
✨ Att röra sig för att må bra, inte straffa sig.
✨ Att hitta hem till sin kropp, inte forma den för andras skull.
Det finns redan tusentals röster som säger åt dig att göra mer, väga mindre och trycka ner dig själv till förändring. Du behöver inte fler sådana röster.
Du behöver en väg som är möjlig, mänsklig och varm.
En väg som fungerar i verkligheten, inte i perfekta veckoplaner.
En väg som leds av någon som både förstår din vardag och behärskar sin expertis.
Som fyrbarnsmamma vet jag hur kaotiskt livet kan vara, som coach vet jag vilka metoder som håller i längden och som människa vet jag hur det känns att längta efter att må bra utan att veta var man ska börja. Du behöver inte räkna kalorier, scanna eller mäta din mat. Du behöver inte en viss form för att duga. Du behöver en plan som är tydlig, snäll och hållbar, även när livet går i 190. Det är det jag har byggt och det är vad Sund & Stark står för.
Detta är varför All in 56 fungerar, inte trots att det går emot branschens regler, utan för att det äntligen gör det. Du behöver inte vara perfekt för att börja.
Du behöver bara komma som du är.
Resten tar vi tillsammans.
👉 Boka din plats till nästa start.
Tankar som brukar dyka upp... och mina svar till dig
Jag vet att det känns stort att ta första steget. Inte för att du saknar vilja - utan för att du redan försökt så många gånger.
Så låt oss prata om de tankar som nästan alla bär på innan de börjar. Ärligt. Varmt. Utan pekpinnar.
1. 🕒 “Jag vet inte om jag hinner…”
Jag förstår dig. Livet är redan fullt: barn, jobb, relationer, känslor, logistik och allt däremellan. Passen är 15–25 minuter. Två gånger i veckan. Plus små vardagsrutiner som går att få in — även när kalendern inte gör det. Du behöver inte mer tid. Du behöver en plan som respekterar den tid du faktiskt har.
2. 🧘♀️ “Jag är inte tränad just nu – klarar jag det?”
Ja.
Och det är inte pepp – det är fysiologi. Du behöver inte vara tränad för att börja.
Passen är nivåanpassade och du gör dem på din nivå. Det viktiga är inte var du startar -
utan att du äntligen får börja. Det här är inte ett program där du ska prestera.
Det här är ett program där du ska växa.
3. 🔄 “Tänk om jag tappar motivationen?” Du kommer tappa motivationen.
Alla gör det. Det är mänskligt. Skillnaden här är att du inte faller ner i allt-eller-inget.
För du har struktur och stöd som bär dig vidare:
• veckomål
• miniuppdrag
• community
• min guidning
Här bygger vi något starkare än motivation:
Momentum.
4. 🍽 “Är kosten strikt?” Nej.
Och här kommer jag vara väldigt tydlig: Du ska inte behöva väga, räkna eller scanna dig igenom en måltid.
Mat är inte matte. Mat är mat. Du får tydliga riktlinjer, recept, matinspiration och mer energi -
ingen ångest, inga förbud, ingen kontrollerande ”hälsa”.
Du ska kunna leva.
Inte överleva på salladsblad.
5. 😅 “Jag har provat så många gånger innan. Varför skulle detta fungera?”
Det är inte du som misslyckats.
Det är uppläggen du fått som inte varit gjorda för ett liv som ditt. De har varit designade för perfekta dagar, perfekta rutiner och perfekta människor.
Och du lever ett riktigt liv. All in 56 är byggt för verkligheten:
korta pass, enkla riktlinjer, tydlig struktur och min guidning. Du behöver inte börja om.
Du behöver bara fortsätta – ett steg i taget. Det är därför över 4 000 personer lyckats.
Det är därför det fungerar.
Känner du igen dig i några av dessa tankar?
Då är du precis där du ska vara.
Boka din plats till nästa start.
Du behöver inte vara säker.
Du behöver bara vara villig att börja - resten tar vi tillsammans.
Delta i en 56-dagars program där du går "all-in" med fokus på bra kost och effektiv träning. Programmet är helt onlinebaserat och passar dig som är både otränad och vältränad. Du får 8 veckor med struktur, ordning och reda i din kost- och träningsvardag. Detta är uppföljaren till det populära Tona-programmet som hjälpt flera tusen personer att nå sina mål.
Så här kommer du igång med enkla tre steg
1. Följ dessa steg för att nå dina mål och komma igång
Det börjar med ditt beslut. Du behöver bestämma dig – att detta är ditt program.
2. Använd appen för att förbereda dig inför programmet
I appen finns allt du behöver och det finns en grupp för pepp & stöd.
3. Invänta ditt välkomstmail med all information
Ditt välkomstmail får du under förberedelseveckan. Vi ser framemot att följa dig!
Låt oss göra det enkelt - här är det du behöver veta
Några frågor och svar
All in 56 pågår i 8 veckor + en förberedelsevecka. Allt sker i appen där du varje vecka får nya träningspass, matinspiration, veckomål, miniuppdrag och pepp. Du följer bara stegen - tydligt, snällt och möjligt, även i ett liv som går i 190.
Två pass i veckan (15-25 min), plus en kort 10-minuters rörelserutin sex dagar i veckan. Du väljer mellan tre träningsspår:
• kroppsvikt • kettlebell • battlerope
Allt funkar hemma eller på gym.
Nej. Inga förbud, ingen kaloriräkning, ingen scanning. Du får enkla riktlinjer som ger energi, stabilitet och balans. Mat ska vara mat – inte matte.
Inget dramatiskt. Du fortsätter där du är. Det viktiga är riktningen — inte perfektion. All in 56 är gjort för verkliga liv, inte perfekta scheman.
Ja. Det är därför det finns.
Du börjar där du är, och passen är nivåanpassade för att stärka - inte överväldiga.
Ja. Du får community, föreläsningar, pepp och min guidning hela vägen. Du gör inte detta ensam, och du ska inte behöva det heller.
Gå vidare hit för att köpa din plats och se nästa start.
Ännu fler frågor
Tveka inte att höra av dig!
Programmet omfattar en förberedelsevecka följt av 8 veckor med strukturerade träningspass och näringsrika recept. Du får även tillgång till vår app för att enkelt följa programmet. Allt är utformat för att stödja din utveckling.
All in 56 är ett instegsprogram som fungerar lika bra för vältränare som otränade. Oavsett din nuvarande nivå är det designat för att passa alla. Vi erbjuder stöd och inspiration genom hela processen. Tillsammans kan vi nå dina mål, så länge du har bestämt dig och är redo att ta dig an detta.
Vår app ger dig enkel åtkomst till träningspass, recept och din framsteg. Du kan följa dina mål och få påminnelser för att hålla dig motiverad. Allt är designat för att göra din resa smidigare.
Ja, programmet är utformat så att du kan träna hemma eller på gymmet. Du får tillgång till övningar som kan göras med minimal utrustning. Flexibiliteten gör det lättare att passa in träningen i din vardag.
Du får kvittot för friskvården direkt till din e-post efter att du har genomfört köpet.
Helt vanlig mat som passar för hela familjen. Hör gärna av dig om du har frågor.
Då skriver du i gruppen så hjälper våra personliga tränare dig att hitta alternativ
Tona-programmet finns inte längre eftersom vi ville skapa mer enhetliga program som passar olika syften och mål. Vi har nu flera alternativ som passar alla, oavsett om du söker ett heltäckande program som All In 56, eller en mer balanserad och hållbar väg till hälsa som Hälsobalansen.
Tona och All In 56 har liknande träningsupplägg, så du kommer känna igen många övningar. Skillnaden ligger dock i mentaliteten och inställningen. Tona började som ett strikt och utmanande program men utvecklades med tiden till att bli mer flexibelt och balanserat, med fokus på långsiktiga vanor och en hälsosam livsstil. Med All In 56 har vi valt att skapa en tydligare riktning och fokus på vilka värderingar och bakomliggande tankar som finns i varje område i programmet.
Hälsobalansen är för dig som vill skapa en långsiktig och hållbar livsstil. Med fokus på träning, kost och mental hälsa hjälper programmet dig att bygga stabila vanor över tid. Här får du stöd för att hitta balansen i ditt liv och göra hälsosamma val som håller i längden.
💫 Är det dags att börja?
All in 56 är inte ännu ett program i mängden.
Det är ett medvetet svar på en hälsobransch som länge lutat åt fel håll - en bransch som fortfarande lär människor att mäta, räkna, optimera och pressa sig själva som om välmående vore en tävling.
"Jag har arbetat med hälsa i över tio år"
Jag har arbetat med hälsa i över tio år och guidat fler än 10 000 kvinnor och män genom verklig förändring. Under den tiden har jag sett vad som lyfter människor och vad som sliter ner dem. Och om det är något jag blivit helt säker på, så är det här:
Det är inte människor som tappar det. Det är metoderna de fått som inte håller.
Det smärtar mig att se hur många fortfarande fastnar i system som lovar kontroll men skapar tvång: kaloriräkning som blir en besatthet, appar som gör maten till siffror, upplägg som bara fungerar för människor vars liv kretsar kring träning och coacher som tror att ett stramt kostschema är samma sak som stöd. De flesta gör inte detta av illvilja — men goda intentioner förändrar inte effekten. Och effekten är ofta densamma: människor tappar sig själva i jakten på att duga. Det är här jag tar en annan väg. En väg som inte bygger på skam, extrem disciplin eller perfektion, utan på något som faktiskt håller för livet som det ser ut: rörigt, fullt, mänskligt.
All in 56 är resultatet av den filosofin.
Det är skapat för att fungera när barnen ska hämtas, när jobbet exploderar, när orken svajar och när livet, helt enkelt, händer. Här får du ett upplägg som fungerar även när allt annat gör det motsatta: ett program som bär när tiden är knapp, stöttar när energin är låg, guidar när motivationen går i ide och fortsätter framåt även när du själv tvekar. Det är inte byggt ovanifrån av ideal och trender, utan inifrån av min resa, av människor jag mött, av allt jag sett fungera i verkligheten. Många upplägg försöker forma dig till någon ny. Min filosofi är betydligt mjukare, men mycket starkare: att hjälpa dig tillbaka till dig själv.
Till en kropp du kan lita på, till en vardag som känns lite lättare och till ett liv där hälsa inte tar över utan stöttar, lyfter och håller. Du behöver inte känna dig redo.
Du behöver inte vara perfekt.
Du behöver inte ha en plan för allt. Det enda du behöver är en längtan efter att må bättre.
Där börjar vi. Resten tar vi tillsammans.
All in 56
Välj mellan 1 eller 2 personer.
🌿 "Jag vet hur det känns att vilja må bättre"
Jag vet hur det känns att vilja må bättre och ändå stå och stampa på samma plats.
Att vakna och tänka “nu börjar jag om” – inte för första gången, utan för hundrade.
Att bära både längtan och trötthet på samma gång. Det är lätt att tro att det är du som brister men det är faktiskt inte hela sanningen.
Jag har varit där inte bara som coach utan som människa och på vägen har jag sett något som smärtar mig än idag: Många av de råd som ges i hälsobranschen hjälper faktiskt inte människor.
De tvärtom gör det svårare att må bra. Vi matas med före–efterbilder som om värde går att mäta i centimeter.
Kaloriräkning som gör mat till matematik.
Kostregler som lovar kontroll men skapar stress.
Träning som ska “skärpa oss”, fast det vi behöver är att känna oss hållna.
Upplägg som fungerar i en perfekt vecka – men faller så fort verkligheten gör entré. Det är inte konstigt att du tvivlar. Hur skulle du inte göra det? Men det är här jag vill säga det som inte sägs tillräckligt ofta:
"Det är inte du som har misslyckats"
Efter över tio år som coach, tusentals deltagare och min egen resa genom både kontroll och kaos, står jag tryggt i vad som faktiskt fungerar:
Små steg, mat utan ångest, rörelse som stärker, struktur som fungerar när livet inte gör det och en kropp som får vara en vän, inte ett projekt.
Det är från det här jag har skapat All in 56.
Inte för att göra dig till någon ny version av dig själv utan för att hjälpa dig hitta tillbaka till den du är under all press, alla krav och alla måsten.
Om du väljer att gå de här 56 dagarna med mig går du inte ensam.
Jag finns där när motivationen svajar och tvivlet dyker upp.
Jag hjälper dig skilja din egen röst från branschens brus och jag visar dig en väg som håller, inte i två veckor, utan i livet.
Du förtjänar att må bra, känna dig stark och trygg i både kropp och själ och framför allt förtjänar du en hälsa som bygger upp dig och inte bryter ner dig.
Jag skulle bli väldigt glad att få gå den resan tillsammans med dig.
Kram
/ Charlotte 💛
Grundare av Sund & Stark & skapare av All in 56