Landa och sätt dina intentioner för 2024

Den viktigaste relationen du har är den du har med dig själv. Detta tillfälle handlar om att genom yin yoga, mindfulness, meditation och guidade affirmationer landa i dig själv och sätta dina intentioner för 2024. Dina mål.

Nytt år, innebär en nystart likt ett oskrivet blad där du är författaren. Det är dags för dig att sätta dina intentioner för det nya året. Vad vill du bjuda in mer av? Vad vill du lämna kvar i det gångna året? Du skriver rubriken, brödtexten och eftertexterna. Så kom med ett öppet sinne, anteckningsbok och penna. Nu ska du få mjukt landa, återhämta dig, känna in, känna efter och formulera dina intentioner för 2024.

Torsdag 4/1 kl.19.00-21.00 på Sund och Stark Studio, Ringvägen 11 i Lomma. 

Två timmar fyllt av yinyoga, guidad meditation och reflektioner i vår ombonade studio på Sund och Stark Studio, Ringvägen 11 i Lomma för att kalibrera din inre kompass. Vi varvar mjuka positioner med guidad mediation, allt i en trygg och lugnande miljö.

Begränsat antal platser. Först till kvarn. Anmälan är bindande.

Klicka här för mer info och anmälan

Välkommen! Charlotte

Anmäl dig NU

Mer info här!

Hej!

Nu gör vi en nylanseringen av yogan! Äntligen släpper vi platserna. Mer info och boka din plats här!

KURS: Lymf-yoga 6 veckor med start tisdag 28 februari kl.19.15-20.30

Här är några vanliga tecken på ett trögt lymfsystem:

• Att man känner sig trött och tung i kroppen.
• Dålig blodcirkulation.
• Spänningar i nacken.
• Oförklarlig värk i kroppen.
• Man är svullen i olika kroppsdelar.
• Yrsel, huvudvärk.
• Ofta återkommande infektioner/förkylningar.
• Domningar i fingrar, händer och armar.

Lymf-yoga 6 veckor med start tisdagen 28/2 kl.19.15-20.30. Uppehåll för påsklov v.14. Det är begränsat antal platser, först till kvarn och anmälan är bindande. Investering; 1195 kr. Betalas på plats i kassan med swish eller kort. Självklart får du friskvårdskvitto att lämna till din arbetsgivare. Anmäl dig genom att maila

Vad är lymfa?
Du kan föreställa dig lymfsystemet som kanaler som löper genom hela kroppen,
där de många lymfstationerna vid exempelvis ljumskar, hals och armhålor
fungerar som ett filter som tar hand om bakterier, virus, cancerceller och gifter.
Lymfsystemet brukar kallas kroppens eget reningsverk och det är en väldigt passande beskrivning.
Om vårt lymfsystem slutar fungera kan vi inte leva och ändå så talas det inte så mycket om denna livsupprätthållande funktion i kroppen.

Ett trögt lymfsystem kan orsaka många och stora problem i våra kroppar.
Trötthet, hjärndimma, värk, utslag, celluliter eller övervikt som inte vill försvinna,
är alla signaler om att lymfans flöde kan behöva hjälp på traven.
Om lymfsystemet inte klarar av att transportera bort överskottsvätskan & slaggprodukterna bildas förtätningar i fettväven som ger värk, svullnad och celluliter.
Till slut ombildas vätskan till fett, så kallade fibroser.

Lymfatisk yoga
Den lymfatiska yogan kombinerar rörelse och stillhet på ett sätt som återskapar lymfflödet,
 samtidigt som det ger återhämtning för både kropp och själ och sinne.
I lymfyogan arbetar du med alla positioner ur ett terapeutiskt och lymfatiskt perspektiv.
Rörelserna görs lugnt, medvetet och fokuserat, samtidigt som du synkroniserar andningen med rörelsen
och på det viset startar en rad läkande processer i din kropp.

Med yogan skapar vi kontraktioner runt lymfkanalerna och arbetar med specifika områden där det finns mycket lymfnoder. Andningsövningar bidrar till att stimulera lymfan och påverkar samlingarna av lymfnoder kring bröstkorgen, magen och i armhålorna. Inversioner vänder på gravitationen (benen högre än hjärtat) och hjälper lymfvätskan flöda till den övre delen av kroppen.

• Twister och fram/bak/sidofällningar stimulerar flödet från extremiteterna till bålen
• Dynamiska flöden skapar kontraktioner i de stora muskelgrupperna och påverkar därmed det lymfatiska systemet då detta är det huvudsakliga sättet lymfan rör sig genom kroppen.

Du kommer utöver denna härliga yoga även få tips och knep på egenvård av din yogalärare som även är massageterapeut och specialiserad på lymfmassage.

För frågor ring/sms:a Charlotte 0737-41 28 56 eller maila

Mammaträning på Sund och Stark Hälsocenter i Lomma med mig, Charlotte Steinwig. Jag är PT, gravid/mamma-tränare och fyrbarnsmamma. Jag har arbetat med mammor i många år och brinner för att stärka dem inifrån och ut. I vanliga fall håller jag min mammaträning i ett koncept som heter Lomma Bootcamp, vilket är utomhusträning i grupp i Lomma som jag äger och driver med en kollega. Men under vintern brukar jag ta in mammorna för att det helt enkelt är lättare att vara inomhus med alla bebisar och slippa kylan.

Nu håller jag därför mammagrupper inomhus på mitt hälsocenter, Ringvägen 11 i Lomma. Det ligger på Pilängens sportcenter, en trappa ner i hennes studio. Fokus är att stärka inifrån och ut och alla mammor är välkomna! Oavsett om man är precis nyförlöst eller i slutet av sin mammaledighet. Jag anpassar alltid träningen till varje individ även om det är gruppträning, så att alla utmanas utifrån sin nivå. Såklart är bebisar välkomna och man pausar när man behöver för att mata och byta blöjor osv. Grupperna är väldigt fina och många väljer att även ses utöver dessa träningstillfällen, vilket är väldigt härligt!

Det är begränsat antal platser på varje pass och man måste boka sig i förväg. Detta görs här. Antingen väljer man att prova en gång och då köper man drop in. Därefter finns det flera medlemskap att välja mellan. Här finns alla olika medlemskap.

Träningen sker måndagar och onsdagar kl.9.30-10.30 och hålles inomhus tills våren gjort intåg. Då flyttas vi ut i vanlig ordning igen. Vid minsta lilla fråga tveka inte att höra av dig. Jag nås enklast på sms eller mail. Men du är såklart välkommen att ringa. Hoppas vi ses!

Kram Charlotte Steinwig 0737-412856 / mail

Ä N T L I G E N 💫

Vår vackra dansstudio brann ner i somras tillsammans med hela vårt hälsocenter. Där vi huserat temporärt det senaste halvåret har vi tyvärr inte haft någon studio och därför varit tvungna med ett uppehåll för vår populära barndans.

Men NU! Nu har vi flyttat till våra nya lokaler där vi har en härlig, ljus ny studio! Perfekt för danssugna barn 💫

Så nu drar vi äntligen igång vårens första dans!

Vi börjar med en åldersgrupp och eventuellt delar upp senare i vår samt tar emot både yngre och äldre men vi börjar så här 👇🏻

4-7 år barndans med fokus på rörelseglädje. Vi jobbar inte med en förutbestämd koreografi utan känner in musiken och uppmuntrar barnen till rörelse och att fritt tolka musiken på sitt sätt. 

Vi har små barngrupper för att vi vill hinna se varje barn och ge dem individuell feedback och stöttning. 

Onsdagar kl.17.00-17.45

Dansstudion på Sund och Stark Hälsocenter, en trappa ner på Pilängens sportcenter. Ringvägen 11. 

Start onsdagen 8 februari och varar i 6 veckor med uppehåll under sportlovet. Kostnad: 900kr. Betalas på plats i kassan. Vi tar kort och swish. 

Först till kvarn och anmälan är bindande. 

Passa på att boka en massage för dig själv undertiden, en tid hos fysioterapeuten, träna i gymmet eller ta en några längder i simbassängen. Perfekt kombo 💫

Anmäl ditt/dina barn till Charlotte

info@sundochstark.se

Frågor kontakta Charlotte på mail eller telefon.

0737-412856

Vi ses! 👋🏻 Varma hälsningar Charlotte 

Då var vi på plats i våra nya lokaler!

Året 2022 var året då vårt fina, varma och underbara hälsocenter brann ned. Vi var snabbt igång i våra temporära lokaler och tack vare er var vi i stort sett fullbokade hela hösten, TACK! Detta halvår har varit utmanande med mycket känslor och trångbodda lokaler där vi varken haft möjlighet till yoga eller barndans…

Men så idag, dagen före nytt år så landade vi i våra nya lokaler på Pilängens badhus i Lomma. Nu kan vi äntligen blomma ut igen! Vi har massage, personlig träning, yoga, barndans och fysioterapi igen! 🥳 Och dessutom i en miljö med bad och bastu 🙂

Det känns så himla bra! Nu ser vi framemot 2023 och att träffa alla våra fina patienter, klienter och kunder. Att få göra denna resa mer er betyder allt för oss! Mot 2023 tillsammans 💥

Nu till det viktigaste; gott nytt år önskar vi på Sund och Stark Hälsocenter 🤍

Se vägbeskrivning https://goo.gl/maps/Ra3hrTNXdGNHgXKFA

I slutet av juli så drabbades vi av en brand i vår lokal. Vi har öppet i tillfälliga lokaler och du kan hitta till bokningssidan här. I samband med detta så slutar vi att erbjuda kiropraktik i våra lokaler.

Livet vänder snabbt! Som många av er säkert redan känner till så brann mitt hälsocenter, Sund och Stark, lördagen 23/7.

Mitt hälsocenter är helt förstört! I två års tid jobbade jag heltid som lärare samtidigt som jag jobbade som PT på kvällar och helger. Jag tog ingen lön i mitt bolag utan sparade undan pengarna för att kunna finansiera min dröm, att starta ett hälsocenter.

För exakt två år sedan startade jag Sund och Stark Hälsocenter. En resa som delvis varit en berg och dalbana! Så många nitar jag gått på och så mycket jag lärt mig! Nu finns det inte kvar längre! Skalet står kvar och vissa rum är tillsynes intakta men allt är rökskadat och fuktskadat efter släckningsarbetet. Det är bara att riva för att bygga upp på nytt!

Allt känns som himla overkligt! Det känns som jag bara är fast i hemsk mardröm! Jag önskar jag kunde vakna och att allt var bra igen!

Det har varit några riktigt jobbiga dagar och jag känner mig som en urkramad disktrasa men jag kommer tillbaka snart med mer kraft! Jag är helt förstörd men just nu hjälper det varken mig eller min verksamhet så nu gäller det bara att köra på. Det betyder inte att jag mår bra men som egenföretagare så kan jag inte bara lägga mig på rygg och hoppas att någon löser det åt mig.

Jag har efter många samtal skrivit på ett korttidsavtal på en temporär lokal. Tur nog är denna rakt över parkering, från vårt hälsocenter. Det är samma adress och samma parkering. Vi har satt våra blommor utanför och vår gatupratare så hoppas du hittar oss. Så fortsätt boka dina behandlingar hos oss, köpa presentkort och rekommendera oss till nära och kära. Vi behöver ert stöd mer än någonsin för att både orka och ha råd att bygga upp vårt underbara hälsocenter igen!

Och till sist vill jag säga TACK! Ni är så oerhört många som hört av er! Både på Instagram, Facebook, sms och Mail. Ni är så många som erbjuder er hjälp! Ni är fantastiska! Det värmer så oerhört ska ni veta! Jag är så tacksam för var och en av er!

27/7 gjorde Sydsvenskan ett fint reportage i fall ni vill läsa 🤍

https://www.sydsvenskan.se/2022-07-27/hennes-livsverk-slukades-av-lagorna

KRAM Charlotte

Vi har skrivit om lymfmassage. Boka gärna din tid redan idag!