Sund och stark

Hjälper dig att skapa en fungerande livsstil genom ett hälsosamt tänk med träning, kost och rätt inställning

Om Sund och Stark
Personlig träning
Videos – övningar
Bootcamp
Företag
Referenser
Aktuellt
Vanliga frågor

Videos – övningar

Aktuellt

Se hur man gör övningarna på Youtube februari 16, 2020
Lansering av sajten sundochstark.se november 24, 2019

Instagram

sundochstark

Sund och Stark ➿ Charlotte Steinwig
▪️Lic. Personlig Tränare
▪️Lic. Gravid-Mammatränare
▪️PT-online
▪️Bootcamp
▪️Kostupplägg
▪️Trebarnsmamma

Instagram post 2276819774843382555_14115016743

Dagens tips☝🏼⁣
⁣
Sitter du liksom jag hemma (nu 3:e veckan med 3 lite för sjuka barn för förskola/skola men ändå pigga nog att vara otroligt uttråkade och något understimulerade) så se hit☝🏼⁣
⁣
Här kommer lite tips på hur du enkelt skapar lite rörelse där kidsen får vara med och bestämma. Walter och Lily fick i uppdrag att hitta fyra djur som gör lite jobbigare rörelser. Sen skrev jag ned dessa så som på pappret. Jag tar ett kort i kortleken och de följer instruktionerna på mitt papper. ⁣
⁣
Vi gjorde 15 kort sen fick de lite lekparadis och sen körde 15 kort till. De var lagom uttröttade och ville gärna redan efteråt hitta på nya övningar till nästa pass 👌🏻 ⁣
⁣
Så om du också är i hemmakarantän med kidsen prova detta. Allt du behöver är en kortlek. Om du provar, tagga mig så jag får se. Och berätta vad dina kids tyckte 💛

#sundochstark #rörelseglädje #barnsomtränar #tränamedbarn #kortleksträning #barnsomrörsig #fysiskaktivitet

Instagram post 2275796985365407047_14115016743

Tack @pethraperchun, @moaperchun och hela @studiosfriskvard för den fantastiska blomman som jag fick igår! Det betyder jättemycket ❤️

Instagram post 2275080906767037275_14115016743

Utedag med familjen ☀️ Planterat urnor, räfsat löv och putsat fönster. En bättre lördag!

Instagram post 2274738209187185625_14115016743

Igår begravdes världens bästa mamma och mormor❣️⁣
⁣
Solen sken, ån porlade vackert utanför de stora glaspartier på Lomma kapell och fåglarna kvittrade så vackert! De allra närmaste var samlade och rummet var fyllt till bredden av närvaro och kärlek. ⁣
⁣
När ingångsmusiken Halleluja, en av mammas favoritlåtar, började spela på orgeln och jag tittade på mammas otroligt vackra fotografi bredvid kistan så fylldes jag av panik. Paniken av att min mamma är borta på riktigt. Paniken av att jag aldrig kommer få krama henne igen. Den smärtan fanns genom hela begravningen. ⁣
⁣
Men idag när allt har lagt sig så känner jag ett annat lugn och en tacksamhet. Gårdagen blev perfekt! Precis som mamma var, PERFEKT! Prästen var magisk. Hennes griftetal om mamma var fantastiskt att lyssna på och sättet hon fångade mamma var otroligt! Vår sångerska gjorde alla 3 låtarna med sån själ och värme. Min syster sa de finaste orden till vår mamma. Modigare syster får man leta efter! Det är min syster❣️ ⁣
⁣
Allt var så fint! Och när orgeln spelat Time to say good bye gick jag, Rickard, Caroline, Jonas, Calle fram och greppade kistan för att bära mamma ut till bilen där hon skulle köras iväg till krematoriet. Det var mäktigt! Mamma har alltid burit oss. Lyft oss när vi fallit och nu bar vi ut henne för sista gången. ⁣
⁣
Calle, Caroline och jag gjorde en magisk begravning där allt var så ”mamma”! Jag är stolt över oss. Jag vet att mamma hade varit stolt över oss. ⁣
⁣
Idag är jag trött och tom men samtidigt så tacksam över hur fin gårdagen blev! ⁣
⁣
Den blev perfekt, tack vare alla inblandade! Ni vet vilka ni är, TACK! 🙏🏻❤️

Instagram post 2267496967340565243_14115016743

Finn ETT fel☝🏼⁣
⁣
Bilden symboliserar ganska väl det kaoset som råder hos familjen Steinwig just nu! ⁣
⁣
Boendes i källaren sedan 10 veckor tillbaka, två vuxna som försöker driva sina egna bolag samtidigt som man sedan förra torsdagen haft 3 inte särskilt sjuka men lite snoriga, dock otroligt uttråkade och understimulerade barn 🥵 ⁣
⁣
Och till råge på allt så tror jag kidsen har använt ett helt år av skärmförbrukning de senaste veckorna! ⁣
⁣
#bestparentsoftheyear

Instagram post 2266357973445938059_14115016743

@jennysofieberlin går från klarhet till klarhet! Andra gången hon gör marklyft kör hon 50 kg 👊🏻 Det ligger såklart hårt arbete bakom hennes framgång och hon kämpar svinhårt men framför allt lyssnar hon 110% på mig med stor tillit, gör alltid sitt bästa och kvalitet går före kvantitet! Hennes resa är minst sagt fantastisk att få vara en del av 🌟

Instagram post 2264909768011207846_14115016743

Gillar ni också hemgjord pizza? 💁🏼‍♀️🙋🏼‍♀️⁣
⁣
Här kommer världens enklaste och kanske godaste pizza👇🏻⁣
⁣
•Pizzabotten med tomatsås⁣
•Lufttorkad skinka⁣
•Mozzarella⁣
•Ruccola⁣
•Pinjenötter⁣
⁣
Gör så här:⁣
⁣
1. Förbaka pizzabotten med tomatsås tills den fått lite färg och blivit knaprig⁣
2. Skiva mozzarella och lägg ut på förbakad pizza och sen in i ugnen igen tills den smält och fått lite färg⁣
3. Ta ut pizzan och fördela den lufttorkade skinkan, följt av ruccola och pinjenötter⁣
4. Färdig att avnjutas👌🏻⁣
⁣
Som sagt sjukt enkel, mättande, god och känns lite extra lyxig och gourmet-ig (finns väl inget sånt ord men ni fattar 😉)⁣
⁣
🍕 🍕 🍕 🍕 🍕 🍕 ⁣

Instagram post 2264905306144108463_14115016743

Att få vara ute i den friska luften, solen som värmer, havet som reflekterar omgivningen och fåglarna som kvittrar så vackert ~ det är LIVET. ⁣
⁣
Livskvalitet❣️⁣
⁣
Råge på allt fick korvgrillning med min underbara familj inleda denna lördag helt i min smak❤️ ⁣
⁣
Känner mig tacksam och ganska okej trots allt 🙏🏻 ⁣
⁣
❤️

Instagram post 2264159290105070220_14115016743

Nom nom och så vidare..... #pokebowl ikväll med räkor, glasnudlar, picklad rödlök, sojabönor, morötter, avokado, lime och koriander 💁🏼‍♀️

Se fler inlägg Följ mig

Drivs med WordPress Philips by Themepoints.