Om Sund och Stark
Aktuellt
Hälsocenter
Personlig träning
Bootcamps
Kiropraktik
Massage

Videos – övningar

Aktuellt

Nya PT-tjänster/priser! 2021-01-04
Lucka 13: 20% RABATT på massage 60 min hos Sund och Stark 2020-12-13
Lucka 6: 20% RABATT – Massage – Ansikte, axlar och nacke 45 min 💚 2020-12-06

Instagram

sundochstark

Sund och Stark ➿ Charlotte Steinwig
▪️Personlig tränare
▪️PT-online
▪️Bootcamp
▪️Kostupplägg
▪️Trebarnsmamma

Lomma Bootcamp osv 👊🏻🥵 Med de bästa de

Lomma Bootcamp osv 👊🏻🥵

Med de bästa deltagarna och kollegan @weberg_outdoortraining på @lommabootcamp

Kvällslöpning med min 7-åring! Ösregn och orka

Kvällslöpning med min 7-åring! Ösregn och orkan typ🥴

⁣ 🌸Gör det inte komplicerat⁣ 🌸Bästa tr

⁣
🌸Gör det inte komplicerat⁣
🌸Bästa träningen är den som blir av⁣
⁣
Igår behövde hunden rastas, min stora son var rastlös och solen sken. Vad passade då bättre än en löptur med hunden i kopplet och sonen på cykel. ⁣
⁣
Vi joggade, solen sken och luften var sval och krispig. Vi pratade lite lätt om att göra milen men vi tog det som det kom och det blev en MIL! Så grymma vi var. Så nöjda vi blev och så härligt det var! ⁣
⁣
Vardagsmotion med barn och hund 👌🏻⁣
⁣
Älskar Lomma 💛

⁣ Snabbmat kanske förknippas med onyttigt 🤔

⁣
Snabbmat kanske förknippas med onyttigt 🤔 ⁣
⁣
Snabbmat för mig är något som man får fram snabbt på bordet. Nyårsdagen åt vi sedvanlig 🍕 Vi beställde kl.18.00 och fick tid för upphämtning kl.19.15🥴 Det var minsann ingen snabbmat 😜 ⁣
⁣
Skämt åsido så vill jag bara påtala att det finns en massa enkel snabbmat du kan göra på kortare tid än vad det tar att beställa hämtmat och åka och hämta den. ⁣
⁣
Igår blev det lax i ugn med färsk gräslök, salt och chili. 175 grader i ca 20 min. Till det kokt potatis, grönsaker och romsås. ⁣
⁣
Middagen stod på bordet inom 30 minuter från att jag började laga den. ⁣
⁣
Kidsen fick toast gjorda på fullkorns-rostbröd med ketchup, skinka och ost. ⁣
⁣
Snabbmat för både stora och små och samtliga åt med stor aptit 👌🏻⁣
⁣
Så snabbmat behöver inte förknippas med något onyttigt 😋⁣
⁣
Allt vi äter kallas livsmedel och om ni delar upp ordet; livsmedel så är det medel som håller oss levande. Alltså allt är livsmedel! Krångla inte till det. Är allt men inte alltid! Balans kallar vi på Sund och Stark det 🙌🏻

Del 2⁣ av mitt år💫 ⁣ 1. Även utflykter

Del 2⁣ av mitt år💫
⁣
1. Även utflykter såväl dagsutflykter som ett par tripper med vår husvagn. Höjdpunkten var Tobisvikscamping. Fint men också så mycket minnen. Det är mamma och Calles husvagn vi har 💔⁣
⁣
2. Detta är bara en av typ 1000 bilder på när jag är ledsen. Barnen ville första halvåret ha mormors godnatt-visa ”Rosen och Fjärilen”. Jag sjöng den ömsom gråt och ömsom skratt. Lustigt, normalt, fint, vidrigt. Ja ALLA känslor! Men mycket tårar, panikattacker, ångest, förtvivlan har funnits detta år ( och troligen många fler år..!)⁣
⁣
3. I somras startade jag och @weberg_outdoortraining upp @lommabootcamp Det har varit galet roligt! Fantastiska deltagare men framför allt ett så himla fint Samarbete med Maria! Tacksam att jag lärt känna henne!⁣
⁣
4. Jag fortsatte träna men fick göra avkall oftare än vad jag önskar för jag skrev på avtal på en lokal sol sedermera skulle bli @halsocenterlomma Så jäkla coolt men sjuuuukt läskigt!⁣
⁣
5. I slutet av sommaren hade vi invigning och det var MAGISKT! Mina fina medarbetare! Så värdefulla, kompetenta och underbara! Jag är tacksam över vårt fina team. Idag finns personlig träning, kostrådgivning, kiropraktik, massage, yoga, barndans och pt-online. Hur galet är det 🙏🏻⁣
⁣
6. Jag hamnade i lokaltidningen som reportage på såväl första sidan som helsida inne i tidningen. Ganska missnöjd över hur redaktören valt att vinkla intervjun men ändå häftigt att vara på förstasidan. Kidsen blev mäkta imponerade över det när tidningen låg på köksbordet 🥰 Fick också en blänkare i Sydsvenskan årets sista dag. Kul!⁣
⁣
7. Mitt föräldraskap har ändrats en hel del efter mammas bortgång. Det känns liksom som att livet är för kort för en massa ”ramar”. Vi är mer här och nu och uppskattar hellre ett skratt extra än en tillsägelse och ordning. Så detta är bara en av mina nattningar. Dansfest kl.21.15 en vardag 🙈🥴⁣
⁣
8. Jag blev med firmabil. I bilhallen såg jag en skåpbil med regnr MSC. Det var ett självklart val eftersom mamma hette Marriet Steinwig och jag, Charlotte ♥️ ⁣
⁣

⁣

💫Som många andra vill jag sammanfatta mitt 20

💫Som många andra vill jag sammanfatta mitt 2020. Allra mest för mig själv! Se helheten och kunna reflektera. Sammanfattningsvis har det varit ett vidrigt år och fantastiskt på samma gång! Mycket tankar, känslor och panikattacker. Jag väljer att dela mitt år i två delar.. ⁣⁣
⁣⁣
Del 1⁣. Texter till varje bild ☝🏼⁣
⁣⁣
1. Detta är egentligen i slutet av 2019 men kände att den hade sin plats. En spontan shoppingtur med min fina mamma ♥️⁣⁣
⁣
2. Jag blev korthårig. En stor förändring för mig ⁣⁣
⁣
3. Alla ♥️-ns dag. Dejt med min make. Min mamma och bonuspappa hade kidsen. Inte visste jag att det var sista gången jag träffade min fina mamma vid liv. ⁣⁣
⁣
4. Tisdagen 25/2, fettisdagen. Jag hade gjort semlor till mig och kidsen. Rickard var på tjänsteresa i Stockholm. Vi satt och mumsade i godan ro helt utan vetskap att mamma hade somnat in.⁣⁣
⁣
5. Mammas begravning - utan tvekan den värsta dagen i mitt liv men hur konstigt det än låter, en vacker dag! Platsen, vädret, människorna, sången, talen, ja allt. Mamma hade älskat sin egen begravning! Den var MAMMA ♥️ Mamma fick ett akut hjärtstopp som inte gick att häva. Hon lämnade oss mycket hastigt och oväntat 57 år ung. Förjävligt PUNKT!⁣⁣
⁣
6. Under denna tid hade vi börjat vår köksrenovering och bodde i källaren. Lagade all mat i tvättstugan. Detta pågick i 13 veckor!! Man kan säga att det var ingen dans på rosor!⁣⁣
⁣
7. Sen kom dagen som alla djurägare befarar. Vår tamråtta blev slöare och slöare. Åt inte som han skulle. Jag tog beslutet att han skulle få somna in. Blir alltid ledsen när någon lämnat oavsett om det ”bara” är en råtta men efter allt med mamma är jag långt ifrån stabil⁣⁣
⁣
8. Under hela tiden genomsyras vardagen av att träna klienter, många klienter. Blev full okad ganska tidigt på året. Härligt! Körde mamma-träning och bootcamps. Tränade också en hel del själv!⁣⁣
⁣
9. På Rickards födelsedag satte jag mitt mål för året nämligen 100 kg i marklyft. Jäkla tungt men skönt. Har gjort några flera hundringar över året men inte höjt mer⁣⁣
⁣
10. Grillsäsongen tog fart och det blev mycket grill⁣

Dagens lunch⁣ ⁣ Lyxig, god och näringsriktig

Dagens lunch⁣
⁣
Lyxig, god och näringsriktig lunch☝🏼⁣
⁣
Protein🥞 med proteinella, keso, värmda hallon och en smoothie ⁣
⁣
Idag körde jag en färdigproteinpannkaka-mix. Supersmidigt! Jag blandar pulvret med vatten i en shaker. Låter stå ca 5 minuter för att tjockna till lite. Sen steker jag dem i kokosolja.⁣
⁣
Smoothien bestod idag av vaniljyoughurt och frusna bär. Let’s keep it simple 🙌🏻⁣
⁣
Mums 😋

***Jag är i tidningen***⁣ ⁣ Idag kan man läs

***Jag är i tidningen***⁣
⁣
Idag kan man läsa i Sydsvenskan om MIG och hur jag startade mitt hälsocenter mitt i en pandemi och nära in på förlusten av min mamma 💔⁣
⁣
https://www.sydsvenskan.se/2020-12-31/har-ar-lasarnas-ljusglimtar-fran-skitaret-2020⁣
⁣
Tänk så långt vi kommit trots dessa tider. Vi är så oerhört tacksamma för alla som besökt oss och fortsätter komma vecka efter vecka! Utan er hade vi aldrig klarat denna höst! Alla fina ord vi får från er betyder massor! Vi ser mycket framemot 2021 tillsammans med er! ⁣
⁣
Tack för 2020 och vi önskar er ett riktigt gott nytt år! 🥳🥳⁣
⁣
Var rädda om er och ta vara på varandra 💚♥️💚♥️⁣
⁣
En massa kramar!!!⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

Dagens svettfest. Kort, effektivt, roligt och fram

Dagens svettfest. Kort, effektivt, roligt och framför allt i bästa sällskapet @ceciliacedergren Älskar riktigt bra träningspass 💪🏼🌸

Se fler inlägg Följ mig

Drivs med WordPress Philips by Themepoints.