Vår modell
Sund och Stark-modellen
Hälsa är mycket mer än mat och träning. Sund och Stark-modellen bygger på fyra pelare: rörelse, mat, återhämtning och mindset. Ingen jakt på perfektion, ingen jämförelse med andra. Bara din egen väg till att må bra, precis där du är.
“Det finns inte ett magiskt recept. Vad som är hälsosamt för mig behöver inte betyda att det är hälsosamt för dig.”
Efter att ha coachat många tusen personer är det den viktigaste insikten. Vi är byggda olika, vi lever olika liv. Modellen ger dig ramen, du hittar din egen väg inom den.
De fyra pelarna
Rörelse
Rörelse är inte bara träning. Det är allt från vardagsmotion till att leka och busa på lekplatsen. Någon form av träning ingår, men rörelse är det större begreppet. Hitta det som funkar för dig, precis där du är just nu.
Mat
Vi äter allt, men inte alltid. Mat är både bränsle och njutning. Inga förbud, inga begränsande dieter. Ett glas bubbel på fredagen och en kaka du bakat själv får plats. Vi räknar färgerna på tallriken och mättnadskänslan i magen, inte kalorierna.
Återhämtning
Sömn är bara en liten del. Återhämtning är korta medvetna pauser i vardagen: några djupa andetag, ett kallbad, yoga, meditation, breathwork. Att lägga bort telefonen och faktiskt känna in kroppen, själen och huvudet.
Mindset
Arbetet med huvudet. Att tänka efter och känna efter: vad funkar för mig, och varför? Det finns inget recept som passar alla. Mindset är hur du hittar din egen väg i stället för att följa normen.
Funktion före form
Sträva efter att må bra, inte att se bra ut. Har du ork, är du stark och uthållig, då spelar det mindre roll hur det ser ut. Vi är alla byggda olika. Fokusera på känslan när du vaknar utvilad, inte på en siffra på vågen.
Hellre några kilos övervikt och älska sin kropp, än att se bra ut utåt men själv hata den. Förändring får komma från en kärleksfull plats, inte från skam eller andras normer.
Så lever du modellen
Modellen är kärnan i allt vi gör. Vill du ha stöd att leva den i vardagen, eller vill du sätta igång på riktigt? Börja där det passar dig.
Medlemskapet ger dig de fyra pelarna i vardagen, öppet för alla. All in 56 är modellen tillämpad intensivt i 56 dagar.