Mer info om mina mamma-grupper
Följande grupper erbjuder jag, i min studio på Ringvägen 11 i Lomma:
- Gravid-grupper
Att vara gravid är fantastiskt men samtidigt en stor påfrestning för din kropp. Under graviditeten sker en del hormonella förändringar däribland ökad mängd Relaxin som gör att dina leder blir rörligare, vilket är en förutsättning för förlossningen samtidigt som det kan leda till bland annat bäckensmärta, i vardagligt tal – foglossning. Att träna under graviditet har många fördelar. Du kan förebygga uppkomst av blodproppar, okontrollerad viktuppgång, graviditetsdiabetes, förstoppning, ryggont och vätskeansamling i exempelvis ben och fötter samtidigt som träning hos gravida kan leda till enklare förlossningar och snabbare återhämtning efter förlossningen. Därför är det bra att försöka träna under sin graviditet men det är inte så lätt att veta hur man tränar och vilka övningar som är lämpliga i takt med den växande magen. Hos Sund och Stark får du professionell hjälp där vi alltid utgår ifrån dina förutsättningar och hur du mår just nu men tränar i grupp med andra blivande mammor. Träningen sker måndagar och onsdagar kl.9.30-10.30 och bokningen görs här. From januari 2024 kommer vi att erbjuda kurser igen. Mer info kommer snart.
- Mamma-grupper
Minst lika lång tid som det tar att skapa ett liv, tar det att återhämta sig såväl fysiskt som psykiskt. I takt med att magen vuxit har såväl bukhinna som magmuskulatur töjts ut och din bottenplatta blivit försvagad. Efter förlossningen bör man undvika hopp och stötar mot bäckenbotten oavsett om man har fött vaginalt eller genom kejsarsnitt. Dessutom rekommenderar jag inga snabba vridningar/utfall framåt eller åt sidan samt övningar som skapar ett avstånd mellan Rectus Abdominis (de raka bukmusklerna). Hos Sund och Stark får du professionell hjälp om hur man bör träna som postgravid, hur man skapar buktryck och tränar bäckenbotten för en starkare och hållbar mammakropp. Detta sker i grupp men utifrån individuella mål och förutsättningar. Träningen sker måndagar och onsdagar kl.9.30-10.30och bokningen görs här. From januari 2024 kommer vi att erbjuda kurser igen. Mer info kommer snart.