Pilates är en träningsform som utmärks av långsamma rörelser samt en strävan efter kroppslig och själslig harmoni. Träningen kan vara, väldigt fysiskt krävande om det görs på rätt sätt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt.
Vad är pilates bra för? Om du vill förbättra din hållning, minska smärta i leder och muskler, få en bättre andning samt stärka upp svagheter som kan ge obalanser i kroppen så är Pilates den perfekta träningen. Träningen fokuserar på att stärka din core, dvs. djupa magmusklerna, rygg och höfter.
Mer info om kursen:
Start v.40, 1/10 kl.17.15-18.15
Kursen varar v.40-45, uppehåll v.44
Kom 10 minuter innan klassen startar. Ha mjuka kläder du kan röra dig i, helst tajta så att läraren enklare kan se arm- och benrörelser. Det finns matta för utlån men du får även ta med egen. Ta med en vattenflaska och ev en liten handduk för en svettig panna.
Äntligen har vi öppnat platserna till vår mycket uppskattade Yin yoga & mindfulness kurs som startar v.35. Platserna brukar gå åt snabbt så boka redan idag.
Söndag 2 juni kommer jag, Charlotte, finnas nere på Amfiteatern på Lommafesten och hålla ett Pilates-pass och en Yin yoga-lektion. Båda dessa är helt gratis och det vore så roligt om du ville komma dit! Du kan antingen vara med på båda passen eller bara ett. Ta med egen matta att ligga på.
Pilates kl.12.15-12.45
Yin-klassen kl.12.50-13.50
Vore så roligt om du ville komma! Berätta för nära och kära så även de får prova både pilates och Yin yoga. Detta vill du/ni inte missa.
KURS: Lymf-yoga 6 veckor med start tisdag 28 februari kl.19.15-20.30
Vår yogalärare, Aviva, som dessutom är massageterapeut och specialiserad på lymfmassage
Här är några vanliga tecken på ett trögt lymfsystem:
Att man känner sig trött och tung i kroppen.
Dålig blodcirkulation.
Spänningar i nacken.
Oförklarlig värk i kroppen.
Man är svullen i olika kroppsdelar.
Yrsel, huvudvärk.
Ofta återkommande infektioner/förkylningar.
Domningar i fingrar, händer och armar.
Lymf-yoga 6 veckor med start tisdagen 28/2 kl.19.15-20.30. Uppehåll för påsklov v.14. Det är begränsat antal platser, först till kvarn och anmälan är bindande. Investering; 1195 kr. Betalas på plats i kassan med swish eller kort. Självklart får du friskvårdskvitto att lämna till din arbetsgivare. Anmäl dig genom att maila
Vad är lymfa? Du kan föreställa dig lymfsystemet som kanaler som löper genom hela kroppen, där de många lymfstationerna vid exempelvis ljumskar, hals och armhålor fungerar som ett filter som tar hand om bakterier, virus, cancerceller och gifter. Lymfsystemet brukar kallas kroppens eget reningsverk och det är en väldigt passande beskrivning. Om vårt lymfsystem slutar fungera kan vi inte leva och ändå så talas det inte så mycket om denna livsupprätthållande funktion i kroppen.
Ett trögt lymfsystem kan orsaka många och stora problem i våra kroppar. Trötthet, hjärndimma, värk, utslag, celluliter eller övervikt som inte vill försvinna, är alla signaler om att lymfans flöde kan behöva hjälp på traven. Om lymfsystemet inte klarar av att transportera bort överskottsvätskan & slaggprodukterna bildas förtätningar i fettväven som ger värk, svullnad och celluliter. Till slut ombildas vätskan till fett, så kallade fibroser.
Lymfatisk yoga Den lymfatiska yogan kombinerar rörelse och stillhet på ett sätt som återskapar lymfflödet, samtidigt som det ger återhämtning för både kropp och själ och sinne. I lymfyogan arbetar du med alla positioner ur ett terapeutiskt och lymfatiskt perspektiv. Rörelserna görs lugnt, medvetet och fokuserat, samtidigt som du synkroniserar andningen med rörelsen och på det viset startar en rad läkande processer i din kropp.
Med yogan skapar vi kontraktioner runt lymfkanalerna och arbetar med specifika områden där det finns mycket lymfnoder. Andningsövningar bidrar till att stimulera lymfan och påverkar samlingarna av lymfnoder kring bröstkorgen, magen och i armhålorna. Inversioner vänder på gravitationen (benen högre än hjärtat) och hjälper lymfvätskan flöda till den övre delen av kroppen.
Twister och fram/bak/sidofällningar stimulerar flödet från extremiteterna till bålen
Dynamiska flöden skapar kontraktioner i de stora muskelgrupperna och påverkar därmed det lymfatiska systemet då detta är det huvudsakliga sättet lymfan rör sig genom kroppen.
Du kommer utöver denna härliga yoga även få tips och knep på egenvård av din yogalärare som även är massageterapeut och specialiserad på lymfmassage.
För frågor ring/sms:a Charlotte 0737-41 28 56 eller maila
